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勉強のやる気が出ないときの対処法

 2021/09/17 勉強法
この記事は約 3 分で読めます。
海岸でバンザイする男性

このコンテンツは、10年以上の経験を持つ翻訳者のアキラがネイティブの翻訳者と協力して、日常英会話で使う表現や勉強法をできるだけ分かりやすい言葉を使って説明するメディアです。


こんにちは!
英会話ハイウェイ運営者のアキラです。

笑顔のアキラ

勉強しようと思っているけど、どうしてもやる気が出ないとき、どうしていますか?

たとえば、「夕食の後で勉強しよう」と決めたけど、どうしてもやる気がでない、なんてことありますよね。

私は・・・

ちょっと気分転換でもしてから‥

と言いつつ、マンガを読んだりYouTubeを見たりして、結局、勉強しないことがよくありました。

特に、「仕事の後で30分読書する」みたいに時間を決めたときなどは、

「仕事の後でまた仕事か‥」

と、自分で決めたことにもかかわらず

やらされている

という気持ちが出て、どうしてもやる気が出ないことがありました。

自分を行動させることができない‥

自分のことなのに、とても残念な気持ちになります。

勉強のやる気が出ないときの対処法

それで、しばらく前から始めたのは、ゴールをものすごく小さく設定すること。

具体的には、「読書を30分する」ではなく「3ページ以上読む」に変更しました。

たったの3ページなら、「とりあえず読んでみるか」という気持ちになるだろうと思ったからです。

結果はと言うと、期待通り「とりあえず読んでみるか」という気持ちになって、毎日続けられるようになりました。

しかも、いったん読み始めたら、3ページだけではなく、もっと続けて読んでしまいます

この「ゴールをものすごく小さく設定する」というテクニックは、読書だけでなく、いろいろなことに活用できます。

  • 風呂から上がったときに、単語を1つだけ覚える。
  • 教材を1ページだけ読む。

など、

精神的な抵抗が生まれない範囲の小さい目標

を作ると、すんなりと始めることができます。

しかも、たいていは予定より、たくさん進めることができます。

もちろん、「3ページ以上読む」みたいに量ではなく「5分間読書する」みたいに時間を決めてもいいと思います。

でも、5分間ぼ~っとしているだけで終わってしまう可能性もあるので、両方試してみてうまく機能する方を続けるのがいいかと思います。

よかったら試してみてください。

やる気を出す方法のまとめ

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ライター紹介 ライター一覧

アキラ

アキラ

株式会社トランス・ダイナミック代表取締役。原田メソッド認定パートナー。
ニュージーランドとアメリカで留学・就職を経験。中学生・高校生・社会人に英語指導をしたあと翻訳者として独立。TOEICは、試験勉強を一切せずに一発で940点。

現在は、翻訳事務所を運営しながら、英語学習者向けの情報配信、英会話教材の開発・販売、翻訳通信講座の運営を行っています。

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