勉強のやる気が出ないときの対処法
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こんにちは！
英会話ハイウェイ運営者のアキラです。
勉強しようと思っているけど、どうしてもやる気が出ないとき、どうしていますか？
たとえば、「夕食の後で勉強しよう」と決めたけど、どうしてもやる気がでない、なんてことありますよね。
私は・・・
「ちょっと気分転換でもしてから‥」
と言いつつ、マンガを読んだりYouTubeを見たりして、結局、勉強しないことがよくありました。
特に、「仕事の後で30分読書する」みたいに時間を決めたときなどは、
「仕事の後でまた仕事か‥」
と、自分で決めたことにもかかわらず
「やらされている」
という気持ちが出て、どうしてもやる気が出ないことがありました。
自分を行動させることができない‥
自分のことなのに、とても残念な気持ちになります。
勉強のやる気が出ないときの対処法
それで、しばらく前から始めたのは、ゴールをものすごく小さく設定すること。
具体的には、「読書を30分する」ではなく「3ページ以上読む」に変更しました。
たったの3ページなら、「とりあえず読んでみるか」という気持ちになるだろうと思ったからです。
結果はと言うと、期待通り「とりあえず読んでみるか」という気持ちになって、毎日続けられるようになりました。
しかも、いったん読み始めたら、3ページだけではなく、もっと続けて読んでしまいます。
この「ゴールをものすごく小さく設定する」というテクニックは、読書だけでなく、いろいろなことに活用できます。
- 風呂から上がったときに、単語を1つだけ覚える。
- 教材を1ページだけ読む。
など、
【精神的な抵抗が生まれない範囲の小さい目標】
を作ると、すんなりと始めることができます。
しかも、たいていは予定より、たくさん進めることができます。
もちろん、「3ページ以上読む」みたいに量ではなく「5分間読書する」みたいに時間を決めてもいいと思います。
でも、5分間ぼ～っとしているだけで終わってしまう可能性もあるので、両方試してみてうまく機能する方を続けるのがいいかと思います。
よかったら試してみてください。
やる気を出す方法のまとめ
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