勉強のやる気が出ないときの対処法

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こんにちは！
英会話ハイウェイ運営者のアキラです。

勉強しようと思っているけど、どうしてもやる気が出ないとき、どうしていますか？

たとえば、「夕食の後で勉強しよう」と決めたけど、どうしてもやる気がでない、なんてことありますよね。

私は・・・

「ちょっと気分転換でもしてから‥」

と言いつつ、マンガを読んだりYouTubeを見たりして、結局、勉強しないことがよくありました。

特に、「仕事の後で30分読書する」みたいに時間を決めたときなどは、

「仕事の後でまた仕事か‥」

と、自分で決めたことにもかかわらず

「やらされている」

という気持ちが出て、どうしてもやる気が出ないことがありました。

自分を行動させることができない‥

自分のことなのに、とても残念な気持ちになります。

勉強のやる気が出ないときの対処法

それで、しばらく前から始めたのは、ゴールをものすごく小さく設定すること。

具体的には、「読書を30分する」ではなく「3ページ以上読む」に変更しました。

たったの3ページなら、「とりあえず読んでみるか」という気持ちになるだろうと思ったからです。

結果はと言うと、期待通り「とりあえず読んでみるか」という気持ちになって、毎日続けられるようになりました。

しかも、いったん読み始めたら、3ページだけではなく、もっと続けて読んでしまいます。

この「ゴールをものすごく小さく設定する」というテクニックは、読書だけでなく、いろいろなことに活用できます。

• 風呂から上がったときに、単語を1つだけ覚える。
• 教材を1ページだけ読む。

など、

【精神的な抵抗が生まれない範囲の小さい目標】

を作ると、すんなりと始めることができます。

しかも、たいていは予定より、たくさん進めることができます。

もちろん、「3ページ以上読む」みたいに量ではなく「5分間読書する」みたいに時間を決めてもいいと思います。

でも、5分間ぼ～っとしているだけで終わってしまう可能性もあるので、両方試してみてうまく機能する方を続けるのがいいかと思います。

よかったら試してみてください。

やる気を出す方法のまとめ

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